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脚とウエストを引き締める

脚

効果を出す正しい仕方

足パカエクササイズは、その名の通り足を閉じたり開いたりとパカパカしながら行うエクササイズのことをいいます。仰向けになり、両足を上げて横に開いて閉じてを繰り返します。足パカエクササイズは脚を補足する効果があるだけでなく、ウエスをと引き締める効果もあるといわれており、しかも仰向けになりながら行うことができるということで少し楽に体を動かすことができ、話題となっています。しかし人によっては「本当に効果があるのか」と疑問を持つ場合もあります。確かに、足パカエクササイズを行うことでダイエット効果を出すことができるのかといえば、すぐに効果が出てくるわけではありません。しかも正しい方法で行わなければ、いつまでも体を引き締めることもできません。楽なエクササイズ方法だと感じて、誤った仕方で行う人も多く、なかなか効果を感じられないという声も出ています。正しく、そして続けて行えば、足パカエクササイズは十分に効果を発揮する体に良い方法となります。その正しい方法は、呼吸法を取り入れながらゆっくりと足を動かすことです。足を開くときはゆっくり開くと同時に、ゆっくりと息を吐きながら足を動かします。そして足を閉じるときもゆっくりと、息を吸いながら足を動かしていきます。これを1セット30回、1日に3セット毎日行えば効果が徐々にあらわれるようになります。呼吸法を取り入れることはとても大切で、息をゆっくり吸って吐く行為をすることで血液に酸素が送り込まれ、足を補足するための脂肪燃焼効果を高めるので、足パカエクササイズを行うときは呼吸法は絶対取り入れることが大切です。

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