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脳

物忘れに困っている人に

判断力や記憶力が低下してしまい物忘れに困っているという場合は、年のせいではなく脳の健康状態が悪化している可能性があります。食生活を始めとし過度なストレスや睡眠不足は脳の健康状態を悪化させ、判断力や記憶力を低下させるのです。そのため誰でも気軽に始められる記憶力アップ方法としてサプリメントが人気です。

足

意外に足以外にも効く

足パカは仰向けになった状態で足をあげ、開いたり閉じたりをくりかえすエクササイズです。必ず使う筋肉が腹筋で、結構腹筋が痛くなります。その他お尻の筋肉や太ももの筋肉も使うので、下半身への効果が期待できるエクササイズと言えます。

脳

記憶力を向上させよう

記憶力は20歳頃をピークに脳細胞が減少していくため、段々と低下していくものですが、記憶力アップの方法は数多くあります。DHA、EPAの摂取もそうですが、脳トレを行うことも有効です。近年では脳トレ雑誌だけでなく、スマートホンアプリもあるので、それらを活用してみるのも良いでしょう。

脚

脚とウエストを引き締める

足パカエクササイズは本当に脚やウエストを引き締める効果があるのかという声も出ていますが、それは誤った仕方で行っているかの末井があります。正しい方法で行うことができれば、しっかりとその効果を感じることができます。

脳

記憶力を上げる

年齢と共に記憶力を含む脳機能も衰えていくものですが、効率的に記憶力アップをすることもまた可能です。それがスマートホンの脳トレアプリや、携帯ゲーム機の脳トレソフトです。これらは記憶力アップに特化したものも多く、効率的に記憶力アップにつなげることも可能です。

誰でも簡単にできる

脚

継続しやすさが一番の魅力

体をスリムにさせたり、凝りや疲れを解消させたりする方法といえば、運動が挙げられます。運動と言っても、軽いストレッチほどのものでもいいでしょう。ストレッチなら、激しく動き回らないので誰でも始めやすいです。また、ストレッチを教えたり、してくれるお店が福岡などにあります。プロの方が丁寧に施術してくれるため、体が元気になり、腰痛などの気になる痛みも良くなってくることでしょう。その他、お腹周りや下半身痩せしたい方の間では足パカがダイエット方法として注目を集めています。そのメリットは、美脚効果やウエストをすっきりさせる効果がある、というだけでなく、誰でも短時間で簡単にできる、という点にあります。まずダイエット効果についてですが、足パカは主に足の筋肉(内もも)を鍛える方法です。そのためすっきりした美脚を手に入れられます。また正しい姿勢で行えば、腹筋も同時に鍛えられるので、ウエストまわりにもダイエット効果が得られます。それだけでなく、足の筋肉を鍛えることにより、基礎代謝アップや冷え性の改善、足のむくみの改善などの効果も期待できます。このように色々と嬉しい効果が得られる足パカですが、ストレッチ同様に動作自体はとても簡単で、誰でもできます。時間もかからず、5〜10分程度あれば実行できます。しかも寝たままでよく、特に実行する時間は問いません。なお、足パカは効果が得られるまで10日〜2週間、できれば30日は継続することを推奨されています。継続が何より大事、というのは他のダイエット方法と同じですが、だからこそ、足パカの手軽さは継続しやすいという点で効果を発揮します。その点が最大の魅力と言っていいでしょう。足パカは足の筋肉を鍛えることによるダイエット方法です。足の筋肉を鍛えるのがいいことは以前から知られていて、スクワットなどもダイエットにいいとされています。しかしスクワットはきつい、と続かなかった方もいることでしょう。足パカはしっかりやればそれなりの負荷は感じるものの、スクワットほどではありません。自分の好きな時間にできて、自分のペースでできるため継続しやすく、だからこそ効果が得られやすいのが足パカです。

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